肯定不会以减脂餐的名义做高热量食物

单餐热量上限: 550大卡

(不会热量过低，吃不饱不行，营养不全面不行，女孩子，要考虑姨妈)

每日食谱都会附上热量营养表，便于参考

同时满足高蛋白低碳水，优质脂肪的餐比搭配减肥多年，每天分享失败原因。

适宜人群:想开始养生，嘴馋，胃大，不爱吃沙拉，无肉不欢，离不开家常菜的懒人减肥人群.

我个人一日一餐， 达到90斤之前都会这样

挺久没称体重，小基数以后掉的慢，在塑型。对比图到了目标就发呢

醉了醉了!看到这个笔记的姐妹，一定要试试,这盆面忒绝了!超乎我自己想想，因为我对全麦面包.荞麦面一向没什么好印象，太考验烹饪了。但是这盆面，你不用有技术！

关于拌面，拌饭里面蔬菜处理:

饭店是炒，为了更香，咱们减肥就别四眼齐了哈，已经很好吃了不那么多油也好吃!

我都是用水焯，顺序依次:

香菇，豆芽，胡萝卜，最后菠菜。

菠菜是帕梅拉超模国外那帮养生姐妹们最推崇的抗炎食物之一，营养物质非常丰富，-定要经常吃哦!我建议你们平时吃东西前先查查营养成分，然后呢，催眠自己这个食物多么伟大，这样你会吃的更开心，即 使以前并没有很喜欢。(这个放大对我非常有 用)

料理包系列我会持续出，比普通腌制鸡胸肉吃沙拉更快活，用处太多了!烤炒蒸都直接来!方便!

调料里面肯定有添加剂的，纯养生的人就别吃了，对我来说参照物是曾经胡吃海喝不注重卫生的那个我,也许将来某一天我会吃的突然寡淡了，但不是现在,我已经少油低糖尽可能健康了，如果不用点调料，我怕绷不住，觉得生活没意思。现在我可是天天吃的都开心坏了!这种状态我最喜欢了!

依然是那句话，我只是参考，不是教程，分享的是我极致的快乐，碰巧你也和我口味差不多，也在减肥，也挺懒，咱就一起吃！嘻嘻嘻～