韩国鸡肉胸脯面,低脂,饱腹,不超过300千卡

我在减脂期间经常会吃的减脂荞麦面,荞麦是粗粮,植物蛋白质含量比较高,荞麦面加上鸡胸肉、蔬菜和调好的酱汁拌一拌真的超好吃,低脂低卡,这一大碗还不到300大卡,真是好吃不胖呀,做法也很简单,十分钟就搞定呢,很是适合赶时间的上班族。

By 果大脚

用料

  • 荞麦面 1把
  • 鸡胸肉 50克
  • 黄瓜 半根
  • 胡萝卜 半根
  • 香菇 5朵
  • 韩式辣酱 1勺
  • 蜂蜜 1勺
  • 白芝麻 1勺
  • 生抽 半勺
  • 蚝油 半勺

做法步骤

1、食材准备

2、香菇切片 黄瓜和胡萝卜切丝

3、香菇焯水煮熟

4、胡萝卜过一下水

5、把提前腌制好的鸡胸肉煎熟

6、荞麦面煮熟后捞出沥干水分过凉水备用

7、把黄瓜丝放在荞麦面上

8、再码上胡萝卜丝

9、香菇片

10、鸡胸肉

11、酱汁;1勺韩式辣酱

12、半勺生抽

13、半勺蚝油

14、1勺白芝麻

15、半勺蜂蜜

16、5勺温水 搅拌均匀

17、把酱汁淋在碗里

18、搅拌均匀就可以开吃啦

小贴士

蔬菜放自己喜欢吃的就可以,牛肉也可以替代鸡胸肉

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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